BANDUNG,FOKUSJabar.id: Manusia merupakan makhluk yang membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas. Salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh dan mental yaitu dengan rutin mengonsumsi Vitamin.
Selain dipercaya dapat meningkatkan kebugaran tubuh, Vitamin juga bisa digunakan untuk menjaga kestabilan mental.
Rutinitas yang padat setiap harinya pasti membuat tubuh terasa capek. Tentunya, selain fisik yang harus kuat dan sehat peran mental juga sangat penting agar tidak gampang stres.
BACA JUGA: WhatsApp Resmi Luncurkan Fitur View Once, Ini Cara Menggunakannya
Melansir dari berbagai sumber, ada beberapa jenis yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mental manusia. Di antaranya, D, C dan B12.
Ketiganya dipercaya bisa meningkatkan kemampuan mental manusia, meningkatkan keterampilan kognitif dan juga bisa menghilangkan stres.
Berikut keterangan lengkapnya:
- Vitamin D
Seperti yang telah kita ketahui bahwa Vitamin D sangat dibutuhkan untuk kekuatan tulang kita, namun perlu diketahui juga bisa meningkatkan kualitas mental. Jika mengalami kesedihan yang berkepanjangan diharuskan untuk mengonsumsinya.
Terdapat pada cahaya matahari yang merupakan sumber yang terbaik. Selain itu, terdapat pada hewan dan tumbuhan (Jamur, Susu dan Telur).
Perlu diketahui juga jika manusia kekurangan dapat menyebabkan, depresi, tingkat stres semakin tinggi dan kecemasan.
2. Vitamin C
Biasanya dimanfaatkan untuk menguatkan daya tahan tubuh karena bisa menangkal flu biasa dan penyakit pada kulit yaitu penyakit kudis.
Selain untuk menguatkan daya tahan tubuh, juga berguna untuk meningkatkan mental, mencegah depresi dan menghilangkan kecemasan.
Dapat ditemukan dengan gampang karena terdapat pada buah-buahan dan sayuran (Jeruk, Kiwi, Beri dan Bayam).
Jika kekurangan dapat menyebabkan kerusakan pada neurologis yang bisa menyebabkan lepasnya asam askorbat.
Lepasnya asam askorbat dapat menyebabkan gangguan pada mental, meningkatnya kecemasan, dan mudah depresi.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 lebih dikenal yang bisa meningkatkan daya ingat manusia. Dikenal juga sebagai nutrisi yang penting karena dapat meningkatkan kadar oksigen darah, menguatkan fisik dan juga menghilangkan stres atau menjaga kesehatan mental.
Jika kekurangan bisa menyebabkan gangguan pada mental, gangguan bipolar, dan sering merasa tidak nyaman.
Dapat kita temukan pada keju, susu, telur, daging ayam, susu kedelai dan susu almond.
Nah itulah ulasan yang harus dikonsumsi untuk menguatkan mental. Semoga bermanfaat!!!
(Fauza/Bambang)
