BANDUNG, FOKUSJabar.id: Tidur menjadi elemen penting dalam membangun daya tahan tubuh. Apakah anda tahu ada trik pernapasan untuk membantu anda tidur lebih cepat. Trik ini disebut teknik 4-7-8.
“Ini obat penenang alami untuk sistem saraf,” terang Andrew Weil, pendiri dan direktur Andrew Weil Center for Integrative Medicine, University of Arizona,seperti dilansir CNN.
Teknik 4-7-8. ini akan membantu Anda memperoleh manfaat yang muncul dari latihan meditasi yang konsisten.
Berikut langkah metode 4-7-8:
1. Tempatkan ujung lidah pada punggung jaringan tepat di belakang gigi depan atas. Pertahankan posisi ini hingga latihan usai.
2. Hembuskan napas melalui mulut hingga menimbulkan suara.
3. Tutup mulut dan hirup napas lewat hidung selama empat hitungan.
Baca Juga: Tips Delivery Makanan Cegah Dari Virus Corona
4. Tahan napas selama tujuh hitungan.
5. Hembuskan napas lewat mulut selama delapan hitungan dan menimbulkan bunyi.
6. Ulangi lagi urutan yang sama tiga hitungan lagi sehingga Anda melakukan latihan sebanyak empat putaran.
Selain untuk membantu Anda agar lebih cepat tidur, Weil merekomendasikan latihan ini setiap kali Anda merasakan stres.
(Agung)
