spot_img
Senin 7 Oktober 2024
spot_img
More

    7 Tips Atasi Rasa Kantuk di Jam Kerja

    FOKUSJabar.id: Atasi rasa kantuk di Jam Kerja, mengantuk di jam saat bekerja bisa mengganggu produktivitas pekerjaan. Aktivitas dapat terhambat dan bisa merugikan Anda terutama saat mengejar waktu deadline pekerjaan. 

    Jika pekerjaan tidak selesai performa dalam bekerja juga akan menjadi menurun dan bisa mengakibatkan dimarahi atasan.

    7 Tips Atasi Rasa Kantuk di Jam Kerja

    1. Olahraga ringan

    Olahraga-ringan
    Ilustrasi (Web)

    Dengan berolahraga tubuh menjadi bugar kembali karena lama tidak bergerak. Menggerakan anggota tubuh juga bisa memperlancar peredaran darah dengan begitu terhindar dari penyakit-penyakit.

    Cara ini bisa digunakan saat sedang istirahat atau sedang senggang.

    Baca Juga: 4 Pilihan Olahraga saat Musim Hujan

    2. Cuci muka dan sikat gigi

    cuci-muka
    Ilustrasi (Web)

    Air segar dan bau aroma pasta gigi bisa membuat Anda terbangun. Mencuci muka dan menyikat gigi juga membantu membersihkan debu dan minyak di wajah dan membersihkan kotoran makanan yang sudah kita makan.

    3. Jalan-jalan

    jalan-jalan
    Ilustrasi (Web)

    Berjalan selama 5 menit bisa juga akan membantu Anda tidak penat dari keseharian bekerja. Jalan-jalan dengan menggerakan kedua kaki akan melancarkan peredaran darah karena sudah duduk terlalu lama. 

    4. Lihat keluar jendela

    Atasi Rasa Kantuk
    Ilustrasi (Web)

    Rangsangan matahari bisa membuat mata kembali terbuka. Datangilah jendela dan melihat keluar kantor untuk melihat keadaan sekitar kantor. 

    Baca juga: 4 Tips Presentasi Sidang Skripsi Ala Dosen Unpad

    5. Dengarkan musik

    dengarkan-musik
    Ilustrasi (Web)

    Musik juga dapat membantu Anda kembali bersemangat, namun sesuaikan juga beat yang didengar agar tidak kembali mengantuk. Pilih lagu yang mempunyai ritme untuk membuat semangat dan kembali mengerjakan tugas kantor 

    6. Asupan kafein

    Atasi Rasa Kantuk
    Ilustrasi (Web)

    Minumlah secangkir kopi untuk membuat Anda terjaga. Jika tidak suka kopi bisa teh hitam atau teh hijau, minumlah secukupnya. Kandungan kafein dalam kopi bisa membangkitkan rasa kantuk terutama pada saat bekerja dan jangan mengkonsumsi kopi terlalu banyak. 

    7. Diet rendah karbohidrat

    diet rendah karbohidrat
    Ilustrasi (Web)

    Mengurangi konsumsi karbohidrat juga bisa membantu Anda di saat jam kerja supaya tidak cepat mengantuk. Pilihlah makanan atau kurangi makanan yang mengandung karbohidrat berlebih.

    (Edi/Erwin)

    Berita Terbaru

    spot_img