FOKUSJabar.id: Diet Tiongkok: Tren Baru dalam Dunia Diet yang Viral di Media Sosia. Media sosial selalu menjadi tempat untuk menemukan tren terbaru, termasuk tren diet.
Salah satu tren terkini yang sedang menjadi pembicaraan adalah diet ala Tiongkok yang viral di media sosial.
Bahwa diet ini mampu menurunkan berat badan dengan cepat, bahkan hingga 10 kilogram dalam waktu lima hari.
Diet ini pertama kali mencuat di platform media sosial China, Xiaohongshu, ketika seorang wanita mengklaim berhasil menurunkan berat badan sebanyak 10 kilogram dalam kurun waktu kurang dari seminggu.
Daily Vanity melaporkan bahwa fokus utama dari diet ini adalah pada pola makan di mana seseorang hanya mengonsumsi satu jenis makanan bernutrisi dalam sehari.
Menu Diet Tiongkok yang Viral di Media Sosial
Hari #1: Telur
Pada hari pertama, menu diet ini menyarankan untuk mengkonsumsi 2-3 telur rebus untuk sarapan, telur ceplok atau dadar untuk makan siang, dan sebutir telur kukus untuk makan malam.
Telur sebagai sumber protein terbaik dan mengandung berbagai nutrisi penting.
Meskipun demikian, perlu kita ingat bahwa banyak orang khawatir terhadap kandungan kolesterol dalam kuning telur, dan American Heart Association merekomendasikan batas aman konsumsi tujuh butir telur dalam seminggu.
Hari #2: Air
Pada hari kedua, diet ini memperbolehkan konsumsi cairan sepanjang hari dan melarang makanan padat.
Beberapa minuman yang disarankan termasuk susu, susu kedelai, yogurt, atau kopi tanpa gula tambahan.
Baca Juga: Diet Golongan Darah-A Positif : Fakta, Mitos, dan Rekomendasi
Hari #3: Daging
Setelah puasa dari makanan padat pada hari sebelumnya, hari ketiga memperbolehkan konsumsi daging, seperti daging ayam, sapi, dan seafood.
Daging harus kita masak dengan cara sehat, seperti kukus, panggang, atau tumis, sambil menghindari menggoreng.
Hari #4: Buah
Pada hari keempat, menu diet fokus pada konsumsi buah seperti apel, jeruk, anggur, ceri, semangka, atau buah delima.
menyarankan untuk menghindari buah dengan kandungan gula dan kalori tinggi, seperti durian dan leci.
Hari #5: Sayuran
Di hari terakhir, diet ini menyarankan untuk hanya mengonsumsi sayuran sepanjang hari, memberikan asupan serat, vitamin, mineral, dan sedikit karbohidrat.
Peringatan dan Pertimbangan
Meskipun banyak testimonial yang mengklaim keberhasilan diet ini, para ahli menyarankan untuk tetap berhati-hati.
Penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat dapat menjadi tanda bahwa diet yang tidak seimbang dan tidak sehat.
Dokter spesialis gizi klinis, MRCCC Siloam Hospital Inge Permadi, mengingatkan bahwa penurunan berat badan yang sehat biasanya mencapai 0,5-1 kilogram per minggu dengan memangkas asupan kalori sebanyak 500-1.000 kalori per hari.
Namun, hasil ini dapat bervariasi antarindividu, dan tidak semua orang dapat mencapai penurunan berat badan yang sama.
Dalam beberapa kasus di mana penurunan berat badan lebih cepat diperlukan, perlu dipertimbangkan perawatan medis yang lebih intensif, termasuk penggunaan obat-obatan dengan pengawasan dokter.
Sebagai kesimpulan, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memutuskan untuk mengikuti tren diet apa pun, terutama yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat.
(Erwin)
