FOKUSJabar.id: Mengatasi Kecemasan Naik Pesawat. Rasanya tidak ada orang yang tidak suka bepergian. Mungkin masalahnya hanya satu, yaitu terbang menggunakan pesawat.
Tenang, jika Anda merupakan salah satu orang yang masih takut naik pesawat sampai sekarang, Anda tidak sendiri.
Perjalanan udara ke luar kota atau ke luar negeri terkadang mengharuskan kita berada di ketinggian udara selama berjam-jam.
Percayalah, sebenarnya tidak ada yang menikmati berada di sebuah tempat terbatas, yang Anda tidak bisa lari kemana-mana jika terjadi sesuatu.
Bagi banyak orang, tentu hal ini menimbulkan kecemasan dan ketakutan tersendiri.
Jangan khawatir, berikut ini beberapa langkah sederhana untuk mengatasi kecemasan naik pesawat. Membuat perjalanan Anda menggunakan pesawat jauh lebih nyaman.
1. Lepas Sepatu agar Anda Bisa Merasakan Tanah Pesawat
Salah satu langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah melepas sepatu. Dengan begitu, Anda dapat merasakan telapak kaki yang menyentuh lantai pesawat.
Hal ini dapat memberikan rasa kenyamanan dan terhubung dengan elemen dasar seperti tanah, bahkan di ketinggian.
2. Pegang Barang Favorit Anda
Dalam situasi yang membuat Anda merasa cemas, menggenggam sesuatu yang selalu Anda bawa kemanapun dapat memberikan keamanan psikologis.
Gelang, pegangan tangan di kursi pesawat, atau barang favorit lainnya dapat menjadi sumber kenyamanan dan keamanan.
Baca Juga: Mengapa Kita Merasa Ingin Kentut di Pesawat?
3. Tutup Mata dan Pikirkan Sesuatu yang Menyenangkan
Momen ketika pesawat lepas landas atau mendarat mungkin menjadi momen yang menegangkan. Untuk mengatasi hal ini, tutup mata dan pikirkan sesuatu yang menyenangkan. Visualisasi pengalaman positif dapat membantu meredakan ketegangan.
4. Hirup Energi Baru dengan Bernapas
Pikirkan bahwa segala kecemasan dan ketakutan keluar dari tubuh Anda setiap kali Anda bernapas. Hirup energi baru dan bersih, dan bayangkan bahwa udara yang Anda hirup membawa keluar semua ketidaknyamanan.
5. Buka Mata dan Rasakan Ketenangan
Setelah melakukan langkah-langkah di atas, buka mata Anda dan yakinkan diri bahwa segala ketakutan dan kecemasan telah benar-benar pergi dari tubuh Anda. Fokus pada rasa kenyamanan dan ketenangan yang telah Anda ciptakan.
6. Tarik Napas Dalam
Jika Anda masih merasa cemas, tarik napas dalam sebanyak dua atau tiga kali. Ulangi langkah ini hingga beberapa kali untuk menenangkan diri. Bernapas dalam dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan memberikan perasaan rileks.
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, diharapkan perjalanan udara Anda selanjutnya akan jauh lebih nyaman dan menyenangkan.
Ingatlah bahwa kecemasan naik pesawat adalah hal yang umum, dan dengan sedikit usaha, Anda dapat mengatasi ketakutan tersebut.
(Erwin)
