FOKUSJabar.id: Postur tubuh yang baik. Seringkali, dalam kehidupan sehari-hari, kita mungkin sering merasa lelah dan kurang semangat untuk beraktivitas lebih lama.
Kebiasaan seperti duduk terlalu lama di depan meja, bekerja di depan laptop, atau menatap layar ponsel terlalu sering dapat menjadi kebiasaan buruk yang secara tidak langsung mempengaruhi kesehatan postur kita.
Postur yang baik memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Hal ini mencakup posisi dan kesejajaran tubuh saat duduk, berdiri, atau melakukan aktivitas lainnya.
Melansir Liputan6, menurut Dr. Smita Ingle, Direktur Pusat Rehabilitasi dan Terapi Okupasi Fisioterapi, Klinik Ruby Hall, Pune, postur tubuh melibatkan susunan tulang, otot, dan persendian yang saling terkait.
Faktor Penyebab Postur Tubuh Buruk:
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan postur tubuh buruk antara lain:
1. Duduk dalam Waktu Lama: Kebiasaan duduk terlalu lama dapat memberikan dampak negatif pada postur.
2. Ergonomi yang Salah: Pengaturan tempat kerja yang tidak sesuai ergonomi juga dapat mempengaruhi postur.
3. Kelemahan Otot: Otot yang lemah dapat menyebabkan postur yang tidak baik.
4. Kebiasaan Membungkuk atau Membungkuk Terbentuk Seiring Waktu: Kebiasaan ini dapat mempengaruhi seiring berjalannya waktu.
Baca Juga: Kebiasaan yang Dapat Merusak Gigi: Hindari Agar Senyum Tetap Sehat
Dampak Negatif Postur Tubuh Buruk:
Postur tubuh yang buruk dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, antara lain:
1. Spondylitis: Peradangan pada tulang belakang yang dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan punggung.
2. Migrain: Postur tubuh yang salah dapat membuat otot leher tegang, menyebabkan sakit kepala tegang dan migrain.
3. Sakit Leher dan Punggung: Memberikan tekanan tidak semestinya pada tulang belakang, menyebabkan nyeri kronis di area leher dan punggung.
4. Carpal Tunnel Syndrome: Posisi tangan yang tidak tepat dapat menyebabkan mati rasa dan nyeri pada tangan dan pergelangan tangan.
5. Konstipasi: Posisi duduk yang tidak benar dapat menyulitkan proses buang air besar.
6. Tendinitis: Postur yang buruk dapat menyebabkan cedera pada tendon.
7. Tulang Belakang Tidak Sejajar: Berdampak negatif pada posisi tulang belakang dan dapat menyebabkan kejang otot.
8. Gangguan Tidur: Postur yang buruk dapat menghambat tidur karena otot tidak dapat bersantai dengan baik.
Tips untuk Memperbaiki Postur Tubuh:
Untuk meningkatkan postur, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:
1. Beristirahat Secara Teratur: Berdiri, melakukan peregangan, dan bergerak secara teratur, terutama saat duduk dalam waktu lama.
2. Sesuaikan Ergonomi: Pastikan tempat kerja Anda diatur dengan benar, termasuk ketinggian kursi, posisi monitor, dan penempatan keyboard.
3. Olahraga: Lakukan olahraga yang memperkuat otot inti, seperti yoga, pilates, dan strength training.
4. Perhatikan Posisi Tubuh: Selalu perhatikan cara Anda duduk, berdiri, dan bergerak sepanjang hari.
5. Latihan Teknik Relaksasi: Teknik pernapasan dalam dan visualisasi dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan.
Hindari berada dalam satu posisi terlalu lama, dan selalu sesuaikan postur Anda.
Oleh karena itu, dengan perubahan kecil ini, Anda dapat meningkatkan kesehatan postur Anda dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang mungkin timbul.
Ingatlah bahwa postur tubuh yang baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
(Erwin)
