FOKUSJabar.id: 8 Kebiasaan Sehat dari Lansia Jepang yang Hidup Nyaris Seabad. Jepang, negeri yang terkenal dengan budaya dan kebiasaan hidup sehatnya, juga menjadi rumah bagi sejumlah orang yang telah mencapai usia 100 tahun atau lebih.
Mereka yang mencapai usia seabad tersebut, terkenal dengan sebutan centenarian, menjadi bukti hidup akan kebiasaan sehat dan gaya hidup yang berkualitas.
Salah satunya adalah Reizo, seorang ahli jantung dari Osaka, Jepang, yang pada usia 95 tahun masih menampilkan vitalitas dan semangat yang luar biasa.
Kondisi kesehatannya yang masih prima menjadi bukti bahwa gaya hidup sehat dapat membawa seseorang melewati hampir satu abad dengan penuh vitalitas.
Melansir dari CNBC, Mika Cribbs, cucu dari Reizo, membagikan beberapa resep panjang umur dari kebiasaan sehat kakeknya yang mampu menjalani kehidupan yang sehat hingga nyaris satu abad:
1. Jalan Pagi Minimal 30 Menit
Setiap pagi, dokter Reizo dan istrinya memulai hari dengan berjalan-jalan selama minimal 30 menit hingga satu jam.
Mereka menjalani sekitar 7 ribu langkah, memberikan kekuatan pada tubuh dan semangat yang penuh energi untuk memulai hari.
2. Rutin Lakukan Peregangan
Setelah berjalan, pasangan ini melanjutkan dengan rutinitas peregangan dan latihan ringan.
Olahraga ini membantu menjaga kekuatan dan keseimbangan tubuh, menyesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan masing-masing.
3. Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta
Pasangan ini tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan emosional dengan membuka Facebook dan Instagram setelah berolahraga.
Media sosial membantu mereka tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman, menghindarkan diri dari isolasi sosial yang dapat menyebabkan kesepian.
4. Menulis untuk Berbagi
Dokter Reizo memiliki kebiasaan menuliskan pemikiran, pengalaman, dan pandangannya dalam blog sejak 2014.
Aktivitas menulis ini tidak hanya menjadi sarana berbagi, tetapi juga memberikan wadah untuk mengekspresikan diri.
Baca Juga: Rahasia Panjang Umur: Makanan Sehat Penunjang Hidup Lebih Lama
5. Menikmati Seni dan Berkarya
Selain menulis, dokter Reizo mengekspresikan diri melalui seni, khususnya melalui lukisan. Setiap hari, dia menggambar potret dirinya sendiri dengan penuh perhatian terhadap detail.
6. Menjalankan Hobi
Selama pandemi, pasangan ini menjalankan hobi baru, termasuk berkebun, belajar alat musik baru, dan mengeksplorasi hal-hal baru.
Kesempatan untuk terus belajar dan mengeksplorasi menjadi faktor penting dalam kehidupan sehat mereka.
7. Tidur Siang
Tidur siang menjadi kebiasaan sehat tak terlewatkan untuk ‘mengisi ulang’ energi setengah hari. Mereka menyadari pentingnya istirahat dan tidur untuk menjaga kesehatan.
8. Menikmati Hidup dengan Seimbang
Mereka mengadopsi konsep “ikigai” atau “sense of purpose” dalam hidup, yang mencakup menikmati makanan enak seperti daging, keju, dan minuman anggur.
Tetapi, sejalan dengan itu, mereka juga menyajikan makanan sehat seperti berbagai jenis sayuran ala Jepang.
Dengan mengamalkan kebiasaan sehat ini, dokter Reizo dan istrinya menjalani hidup sehat dan bahagia, mengajarkan kita bahwa keseimbangan dalam semua aspek kehidupan adalah kunci menuju umur panjang dan berkualitas.
(Erwin)
