FOKUSJabar.id: Gangguan pencernaan seperti penyakit maag dan GERD (gastroesophageal reflux disease) dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mempengaruhi kualitas hidup seseorang.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi gangguan pencernaan ini:
1. Mengatur Pola Makan
Hindari makanan yang bisa memicu gejala gangguan pencernaan, seperti makanan pedas, berlemak, berminyak, atau asam. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil dan sering, dan hindari makan terlalu cepat.
2. Hindari Merokok dan Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat memperburuk gejala gangguan pencernaan. Karena itu, hindari dua hal ini untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan.
3. Kurangi Konsumsi Kafein
Kafein dapat mempengaruhi fungsi katup antara perut dan kerongkongan, sehingga menyebabkan refluks asam. Kurangi atau hindari konsumsi kafein, seperti kopi, teh, dan minuman berenergi.
4. Tinggikan Kepala Saat Tidur
Jika Anda menderita GERD, cobalah untuk meninggikan kepala dan bahu saat tidur dengan menggunakan bantal tambahan atau mengangkat bagian kepala tempat tidur.
5. Hindari Makan Sebelum Tidur
Jangan makan makanan berat atau mengisi perut sebelum tidur. Berikan waktu setidaknya 2-3 jam antara makan terakhir Anda dan tidur.
Baca Juga: Penyakit Kanker: Jenis, Faktor Risiko, dan Upaya Pencegahannya
6. Manajemen Stres
Stres dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan. Cobalah teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau relaksasi untuk mengurangi stres.
7. Konsumsi Makanan yang Menenangkan Lambung
Beberapa makanan, seperti pisang, oatmeal, dan daging tanpa lemak, juga dapat membantu menenangkan lambung dan mengurangi gejala maag.
8. Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup setiap hari.
9. Hindari Penggunaan Aspirin atau NSAID Tanpa Konsultasi Dokter
Penggunaan aspirin atau obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID) secara berlebihan dapat mempengaruhi lambung dan menyebabkan iritasi.
10. Konsultasikan dengan Dokter
Jika gejala gangguan pencernaan berlangsung berulang kali atau semakin buruk, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi dan pengobatan yang tepat.
Penting untuk diingat bahwa setiap individu mungkin merespons Penyakit Maag dan GERD berbeda terhadap pengobatan atau perubahan gaya hidup.
Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan rencana pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
(Erwin/Berbagai Sumber)
 dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mempengaruhi){kind=link}