spot_img
Kamis 23 Mei 2024
spot_img
More

    10 Ide Makanan Sehat yang Mudah Dibuat untuk Diet Seimbang

    FOKUSJabar.id: Makanan sehat untuk diet seimbang adalah makanan yang menyediakan nutrisi yang seimbang dan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.


    Berikut adalah 10 ide makanan sehat yang mudah dibuat untuk mendukung diet seimbang:

    1. Salad Sayuran Segar 

    Buatlah salad dengan campuran beragam sayuran segar seperti daun selada, tomat, mentimun, wortel, dan paprika. Juga tambahkan potongan buah-buahan seperti apel atau pir untuk rasa manis alami.

    2. Smoothie Buah dan Sayuran

    Campurkan berbagai buah-buahan dan sayuran dalam blender untuk membuat smoothie yang sehat dan menyegarkan. Misalnya, campurkan bayam, pisang, dan stroberi dengan susu almond atau yogurt tanpa lemak.

    3. Nasi atau Quinoa dengan Sayuran Panggang

    Buat nasi atau quinoa sebagai sumber karbohidrat sehat dan juga padukan dengan sayuran panggang seperti brokoli, kembang kol, atau wortel.

    4. Tumis Sayuran dan Tofu

    Tumis berbagai sayuran seperti buncis, wortel, kembang kol, dan paprika dengan tambahan potongan tofu sebagai sumber protein nabati.

    5. Oatmeal dengan Buah-buahan

    Masak oatmeal dengan air atau susu rendah lemak dan tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry.

    Baca Juga: Rutin Konsumsi Jeruk Dapat Turunkan Kolesterol

    6. Roti Gandum Utuh dengan Avokad dan Telur

    Gunakan roti gandum utuh sebagai dasar sandwich dan tambahkan potongan avokad, telur rebus, dan sayuran segar untuk rasa yang lezat dan kaya nutrisi.

    7. Sup Sayuran

    Buat sup sayuran dengan beragam sayuran seperti kentang, wortel, kacang hijau, dan kubis. Dan juga tambahkan kaldu rendah garam atau air untuk menjaga kalori rendah.

    8. Salmon Panggang dengan Sayuran

    Panggang fillet salmon dengan sedikit minyak zaitun dan sajikan dengan sayuran panggang seperti brokoli dan kentang manis.

    9. Quiche Sayuran

    Buat quiche dengan menggunakan kulit pastry gandum utuh dan isinya berisi sayuran seperti bayam, jamur, dan tomat, yang dicampur dengan telur dan keju rendah lemak.

    10. Roti Gandum Utuh dengan Hummus

    Gunakan roti gandum utuh sebagai cemilan dan sajikan dengan hummus sebagai sumber protein nabati yang sehat.

    Ingat, selain itu, diet seimbang melibatkan kombinasi beragam makanan sehat yang mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin dan mineral penting. 

    Cobalah untuk memasukkan makanan-makanan di atas ke dalam menu harian Anda dan variasikan makanan Anda agar tetap sehat dan lezat.

    (Erwin)

    Berita Terbaru

    spot_img