BANDUNG,FOKUSJabar.id: Buah-buahan sangat penting untuk menjaga kesehatan kita karena mengandung berbagai nutrisi. Seperti, vitamin, mineral, serat dan antioksidan.
Berikut beberapa manfaat untuk kesehatan:
- Sumber Vitamin dan Mineral
Buah-buahan kaya akan berbagai jenis vitamin seperti vitamin C, vitamin A, vitamin K, dan vitamin B kompleks.
BACA JUGA:
Ini Dia 7 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan
Selain itu, mengandung mineral penting seperti kalium, magnesium, dan folat.
Vitamin dan mineral diperlukan untuk menjaga fungsi normal tubuh. Termasuk sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan sel dan kesehatan tulang.
- Serat
Buah-buahan mengandung serat yang penting untuk pencernaan yang sehat.
Serat membantu mencegah sembelit, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kadar gula darah stabil.
Serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.
- Antioksidan
Mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
BACA JUGA:
6 Manfaat Buah Dewandaru yang Wajib Diketahui
Antioksidan membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker dan penyakit neurodegeneratif.
- Hidrasi
Beberapa buah-buahan memiliki kandungan air yang tinggi, seperti semangka dan jeruk.
Mengonsumsi yang mengandung banyak air dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Menjaga Fungsi Otak
Blueberry, stroberi dan alpukat mengandung senyawa yang dapat meningkatkan fungsi otak.
Senyawa ini dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan melindungi otak dari penuaan yang terkait dengan usia.
- Mengurangi Risiko Penyakit
Mengonsumsi secara teratur telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.
Kandungan serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya dalam buah-buahan berperan penting dalam melindungi kesehatan tubuh.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin C yang penting untuk produksi kolagen.
Kolagen membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit, serta melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi lingkungan.
Pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 2-3 porsi buah-buahan segar setiap hari sebagai bagian dari pola makan sehat.
(Budiana Martin/Bambang Fouristian)
