BANDUNG,FOKUSJabar.id: Musim penghujan bukan berarti harus berhenti olahraga.
Tentu, ada banyak jenis olahraga yang cocok dimusim penghujan yang bisa dilakukan indoor (dalam ruangan) agar kondisi tubuh tetap prima.
BACA JUGA: KONI Pusat Apresiasi dan Dukung Gelaran Porprov XIV Jabar
Musim hujan biasanya menyebabkan banyak penyakit. Di antaranya, flu, batuk, pilek bahkan demam berdarah.
Kelembaban juga memudahkan pertumbuhan dan penyebaran virus dan kuman.
Itu sebabnya, olahraga teratur adalah pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit.
Berikut pilihan olahraga yang bisa di lakukan di musim hujan:
- Yoga dan Pilates
Yoga dan Pilates merupakan jenis olahraga yang bisa dilakukan indoor. Olahraga ini menggabungkan gerakan tubuh dan meditasi untuk menjaga keseimbangan, kelenturan dan kekuatan otot serta kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Selain itu, gerakan yang ada pada Yoga dipercaya dapat meredakan stres.
Yoga cocok untuk pekerja kantoran dan orang yang memiliki kegiatan yang berat.
BACA JUGA:
BMI Garut Dukung Turnamen Tenis Meja Robi Cup 1
Melakukan Yoga dan Pilates satu jam dalam sehari dapat menghabiskan sekitar 280 kalori dalam tubuh.
2. Senam Aerobik
Olahraga Ini umumnya menggunakan instruktur dan musik sehingga asyik untuk dilakukan. Dengan begitu, bisa mengusir rasa bosan saat harus tetap berada di rumah karena cuaca hujan.
Selain menyenangkan, aerobik juga bermanfaat untuk meningkatkan kerja jantung dan paru-paru dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.
Untuk menggantikan instruktur, Anda bisa menonton video lewat internet dan mengajak teman-teman.
3. Lompat Tali
Lompat tali atau biasanya disebut skipping bisa membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah.
Cara olahraga ini terbilang mudah untuk dipelajari. Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan ketahanan tubuh.
4. Latihan Kekuatan Otot
Latihan kekuatan otot bisa dilakukan tanpa harus keluar rumah. Dengan begitu bisa memudahkan anda olahraga saat cuaca sedang hujan.
Ada berbagai jenis latihan yang bisa dipraktekkan. Mulai dari push up, sit up, plank, pull up, squat, hingga angkat beban dengan dumbbell.
Jika rutin melakukannya, Anda bisa meningkatkan massa otot, memperbaiki postur tubuh hingga kepadatan tulang.
(Edi/Bambang)
