FOKUSJabar.id: Makanan Penyebab Jerawat dan Cara Mengatasinya. Jerawat adalah masalah kulit yang sering kali bikin kita tidak percaya diri.
Masalah ini terjadi saat folikel rambut tersumbat oleh minyak, sel kulit mati, dan kotoran.
Jerawat paling sering muncul di wajah, tapi bisa juga menyerang area tubuh lain. Umumnya, jerawat paling banyak dialami remaja karena perubahan hormon, namun orang dewasa juga bisa mengalaminya.
Beberapa faktor pemicu jerawat meliputi perubahan hormon, produksi minyak berlebih, dan pori-pori yang tersumbat.
Yang menarik, ternyata makanan yang kita konsumsi sehari-hari juga bisa berpengaruh terhadap jerawat.
Melansir dari halodoc.com, berikut beberapa makanan yang sebaiknya kita hindari untuk menjaga kulit tetap bersih!
1. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan nugget mungkin terasa enak dan praktis, tapi mereka bisa memperparah jerawat, lho.
Kenapa? Karena makanan jenis ini biasanya mengandung lemak jenuh, kalori tinggi, dan karbohidrat olahan.
Jika sering dikonsumsi, makanan ini bisa meningkatkan risiko peradangan dan memperparah jerawat di wajah.
Tips: Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan perbanyak makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan yang dimasak sendiri di rumah.
2. Produk Susu dan Olahannya
Susu sapi, keju, es krim, dan produk susu lainnya memang lezat dan bergizi.
Sayangnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan produk susu dapat meningkatkan produksi hormon tertentu yang bisa memperparah jerawat.
Susu mengandung asam amino yang dapat merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang berhubungan dengan jerawat.
Tips: Kalau kamu merasa jerawatmu membandel, cobalah batasi konsumsi produk susu atau ganti dengan alternatif susu nabati seperti susu almond atau susu kedelai.
Baca Juga: Rahasia Tubuh Ideal: Coba Diet Sehat Ala Perempuan Jepang yang Mudah dan Efektif!
3. Minuman Beralkohol
Alkohol salah satu makanan penyebab jerawat bisa memperparah jerawat karena dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh. Selain itu, alkohol juga dapat membuat kulit kering dan memicu produksi minyak berlebih.
Akibatnya, pori-pori bisa tersumbat dan muncul jerawat. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat memicu peradangan pada kulit.
Tips: Jika kamu mengonsumsi alkohol, pastikan melakukannya dalam batas wajar dan perbanyak minum air putih untuk menjaga kelembapan kulit.
4. Cokelat
Siapa yang tidak suka cokelat? Tapi, hati-hati ya! Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat berlebihan, terutama cokelat hitam, bisa memicu timbulnya jerawat.
Meski belum ada bukti kuat, beberapa orang memang melaporkan kondisi kulit mereka memburuk setelah makan cokelat.
Tips: Kamu tetap bisa menikmati cokelat, tapi sebaiknya tidak dalam jumlah berlebihan. Pilih cokelat hitam dengan kadar gula yang rendah.
5. Karbohidrat Olahan dan Gula Halus
Roti putih, pasta, nasi putih, dan makanan manis lainnya memang enak, tapi bisa memperparah jerawat.
Karbohidrat olahan dan gula halus dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Ini merangsang produksi insulin, yang bisa meningkatkan produksi minyak dan memperparah peradangan pada kulit.
Tips: Ganti karbohidrat olahan dengan biji-bijian utuh seperti nasi merah atau roti gandum. Kurangi juga konsumsi gula berlebihan untuk menjaga kulit tetap sehat.
Baca Juga: Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental yang Perlu Anda Ketahui
Tips Mengatasi Jerawat agar Kulit Tetap Sehat
Selain memperhatikan makanan, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi jerawat:
- Rajin Membersihkan Wajah: Cuci wajah dua kali sehari, terutama setelah beraktivitas, untuk menghilangkan kotoran dan minyak berlebih.
- Gunakan Produk yang Sesuai: Pilih produk perawatan kulit yang cocok untuk kulit berjerawat dan bebas minyak.
- Hindari Stres Berlebih: Stres dapat memicu peradangan dan memperparah jerawat. Cobalah meditasi atau olahraga untuk relaksasi.
- Cukupi Kebutuhan Air: Minum banyak air putih membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga kulit tetap terhidrasi.
- Tidur Cukup: Tidur yang cukup penting untuk membantu proses regenerasi kulit.
Dengan pola makan yang sehat dan perawatan yang tepat, kamu bisa mengurangi risiko jerawat dan memiliki kulit yang lebih sehat dan bersih. Selamat mencoba!
(Erwin)
