BANDUNG, FOKUSJabar.id: Manfaat madu sudah dikenal sejak dahulu. Tidak hanya digunakan sebagai pengganti rasa manis gula yang lebih sehat, tapi banyak yang menyarankan meminum madu untuk kesehatan maupun obat.
Kebiasaan mengonsumsi madu diyakini bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat madu yakni dapat menyerap lemak dengan baik, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan air hangat.
Tak hanya itu, madu yang dihisap lebah dari nektar bunga memiliki banyak kandungan bergizi seperti mineral dan vitamin. Madu pun berkhasiat melawan infeksi saluran pernapasan, zat anti diabetes, dan mengurangi kadar glukosa dalam darah.
BACA JUGA: Rolls-Royce Produksi Madu Saat Covid-19
Berikut 7 manfaat madu bagi kesehatan seperti dilansir Health Line
1. Membuat tidur nyenyak
Mengonsumsi madu sebelum tidur dipercaya mampu membuat tidur lebih nyenyak lho. Ini karena kadar insulin meningkat dalam jumlah kecil saat kamu minum madu sebelum tidur.
Insulin dapat merangsang pelepasan tryptophan di otak. Tryptophan kemudian diubah menjadi serotonin, hormon relaksasi serta suasana hati yang baik dan bisa membuat tidur pulas.
2. Mencegah penyakit kanker dan jantung
Madu mengandung asam organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid. Para ilmuwan percaya, kombinasi dari senyawa-senyawa ini memberi madu kekuatan dalam antioksidannya.
Menariknya, antioksidan dari madu yang tinggi telah dipercaya untuk mencegah risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Termasuk meningkatkan kesehatan mata.
3. Mengurangi risiko diabetes
Mengonsumsi satu sendok teh madu sebelum tidur dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi madu setiap malam sebelum tidur sekitar 1 sendok teh. Ini membantu untuk mengobati diabetes karena kadar glukosa darah bisa berkurang.
Walaupun madu mungkin sedikit lebih baik daripada gula bagi penderita diabetes, madu tetap harus dikonsumsi dengan hati-hati. Faktanya, penderita diabetes dapat melakukan tindakan terbaik dengan meminimalkan semua makanan yang karbohidratnya tinggi.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Beberapa jenis madu bisa merangsang produksi sel-sel kekebalan dalam tubuh. Nutrisi yang terkandung di dalam madu dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik.
Nutrisi dalam madu bisa menyebuhkan berbagai macam penyakit lho. Sebaiknya madu dikonsumsi sebanyak 1 sedok makan setiap hari sebelum tidur.
5. Mengobati batuk dan sakit tenggorokan
Infeksi saluran pernapasan seperti batuk dan sakit tenggorokan dapat memengaruhi tidur dan mengganggu aktivitas. Obat utama untuk batuk tidak selalu efektif dan dapat memiliki efek samping. Menariknya, madu mungkin pilihan yang lebih baik untuk mengobati batuk.
Salah satu studi menemukan bahwa madu bekerja lebih baik daripada dua obat batuk biasa. Studi lainnya mengatakan bahwa itu mengurangi gejala batuk dan efek mengantuk lebih tinggi daripada obat batuk.
6. Membersihkan racun dalam tubuh
Karena madu merupakan antioksidan terbaik, mengonsumsi madu secara rutin dapat membersihkan tubuhmu dari berbagai racun. Mengonsumsi air hangat yang dicelupkan lemon dengan satu sendok teh madu akan membantu mendetoksifikasikan tubuh.
7. Menahan lapar
Mengonsumsi madu kurang lebih sebanyak satu sendok makan ternyata setara dengan asupan 17 gram karbohidrat. Ini sebabnya madu bisa jadi salah satu pilihan tepat untuk meningkatkan kebutuhan energi. Karena madu mengandung sejumlah gula alami seperti fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa.
Saat masuk ke dalam tubuh, kandungan tersebut akan diolah menjadi kalori untuk meningkatkan energi tubuh selama beraktivitas. Madu mentah yang mengandung 64 kalori per cangkir ini akan memberi rasa kenyang pada malam hari.
Nah, sudahkah Anda minum madu?
(Nendy/ars)
