BANDUNG, FOKUSJabar.id: Hari pertama puasa Ramadan menjadi momen awal yang penting bagi umat Islam dalam memasuki bulan ibadah.
Pada fase ini, banyak orang mulai menyesuaikan diri dengan perubahan rutinitas harian.
BACA JUGA:
Sidang Isbat: Awal Ramadan 1447 H, Kamis 19 Februari 2026
Menjelang Ramadan, masyarakat biasanya mulai menyiapkan diri. Baik dari sisi kesehatan maupun spiritual.
Perubahan jadwal makan dan tidur membuat persiapan awal menjadi bagian penting.
Hari pertama puasa sering di pandang sebagai tahap adaptasi. Karena tubuh dan pikiran perlu menyesuaikan ritme baru sejak sahur hingga berbuka.
Berikut beberapa persiapan yang umum untuk di lakukan menjelang hari pertama puasa.
- Menjaga kecukupan cairan sebelum puasa di mulai dengan memperbanyak minum air dan mengurangi minuman berkafein agar tubuh tidak mudah dehidrasi.
- Menyiapkan menu sahur bergizi seimbang. Seperti karbohidrat kompleks, protein dan serat dari sayur, buah, telur atau gandum utuh agar energi lebih tahan lama.
- Membatasi konsumsi makanan olahan, terlalu manis atau berminyak karena dapat memicu rasa cepat lapar dan membuat tubuh mudah lemas di siang hari.
- Merencanakan menu sahur dan berbuka sejak awal agar kebutuhan gizi terpenuhi dan tidak terburu-buru saat menyiapkan makanan.
- Memulai berbuka dengan air dan kurma. Lalu di lanjutkan makanan utama yang seimbang untuk membantu tubuh beradaptasi setelah seharian berpuasa.
- Mengontrol porsi makan saat berbuka agar tidak berlebihan. Karena makan terlalu banyak dapat menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman.
- Menanamkan niat puasa sejak awal Ramadan sebagai fondasi utama agar ibadah di jalani dengan kesadaran dan tujuan spiritual yang kuat.
- Menyusun jadwal ibadah seperti shalat, tadarus Al-Qur’an dan tarawih supaya aktivitas Ramadan lebih terarah dan bermakna.
- Menyesuaikan pola tidur lebih awal agar tubuh siap menghadapi perubahan ritme sahur dan ibadah malam.
- Mengatur aktivitas harian dengan bijak. Terutama pada hari pertama, agar energi tetap terjaga dan puasa dapat dijalani dengan nyaman.
Secara keseluruhan, hari pertama puasa menjadi awal penting untuk membangun ritme Ramadan.
Dengan persiapan fisik, pola makan yang tepat serta kesiapan spiritual, umat Islam di harapkan dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan khusyuk.
(Jingga Sonjaya)
