BANDUNG,FOKUSJabar.id: Memasuki musim hujan dan perubahan cuaca yang tidak menentu, risiko gangguan kesehatan kerap meningkat. Mulai dari flu, demam, hingga penyakit yang ditularkan melalui air dan lingkungan lembap, semuanya bisa mengintai jika tidak diantisipasi sejak dini. Oleh karena itu, menjaga kondisi tubuh tetap prima menjadi langkah wajib agar aktivitas harian tidak terganggu.
1. Perkuat Sistem Imun dengan Pola Hidup Sehat
Sistem imun adalah benteng utama tubuh. Untuk menjaga daya tahan, konsumsi makanan bernutrisi seperti sayuran hijau, buah kaya vitamin C, serta protein tidak boleh diabaikan. Minum air putih yang cukup dan tidur 7–8 jam setiap hari juga menjadi kunci dalam menjaga kekuatan tubuh menghadapi cuaca ekstrem.
2. Gunakan Pakaian yang Sesuai Kondisi Cuaca
Perubahan suhu yang tiba-tiba dapat memicu masuk angin atau penurunan imunitas. Pastikan selalu membawa jaket anti-air atau payung. Ganti pakaian atau kaus kaki yang basah sesegera mungkin untuk mencegah kuman berkembang biak dan mengurangi risiko infeksi jamur.
Baca Juga: Fakta Menarik Malam Pergantian Tahun di Dunia
3. Jaga Kebersihan Lingkungan dan Diri
Musim hujan sering menyebabkan genangan air yang menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebab DBD. Membersihkan saluran air, menutup wadah penampungan, serta rutin menguras bak mandi adalah tindakan sederhana namun sangat efektif. Jangan lupa mencuci tangan dengan sabun untuk menghindari penularan penyakit melalui sentuhan.
4. Konsumsi Vitamin Tambahan Bila Diperlukan
Saat cuaca ekstrem, tubuh memerlukan dukungan ekstra. Mengonsumsi vitamin C, D, atau zinc dapat membantu menjaga daya tahan. Namun, utamakan kebutuhan dari makanan alami dan gunakan suplemen hanya sebagai pendukung, bukan pengganti.
5. Tetap Aktif Bergerak dan Olahraga Ringan
Walau hari terasa mendung atau hujan mengguyur, olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran. Pilih aktivitas ringan seperti senam di rumah, yoga, atau berjalan di dalam ruangan. Aktivitas fisik yang teratur dapat melancarkan peredaran darah dan memperkuat daya tahan tubuh.
6. Waspadai Penyakit yang Kerap Muncul Saat Musim Hujan
Beberapa penyakit meningkat saat musim hujan, seperti flu, diare, demam berdarah, hingga infeksi kulit. Ketahui gejalanya sejak awal agar dapat melakukan penanganan cepat. Jika kondisi tubuh semakin memburuk, segera periksa ke fasilitas kesehatan terdekat.
7. Pastikan Asupan Cairan Cukup Meski Cuaca Dingin
Rasa haus memang jarang muncul saat cuaca dingin, namun kebutuhan cairan tubuh tetap sama. Dehidrasi ringan dapat menurunkan stamina dan membuat tubuh mudah sakit. Biasakan minum air hangat agar tubuh tetap nyaman dan terhidrasi.
Musim hujan dan cuaca ekstrem bukan alasan untuk menurunnya produktivitas. Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kesehatan dapat tetap terjaga. Disiplin menjaga imun, kebersihan, serta pola hidup sehat adalah kunci utama melewati musim penghujan tanpa masalah berarti.
