spot_img
Kamis 25 Juli 2024
spot_img
More

    Pilihan Jus Sayuran Terbaik untuk Usia 50-an

    FOKUSJabar.id:  Pilihan jus sayuran terbaik untuk usia 50-an. Mengkonsumsi jus bisa menjadi salah satu cara yang efektif dan menyenangkan untuk mendapatkan asupan nutrisi, terutama bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas. 

    Ahli gizi menyarankan beberapa jenis jus yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan, khususnya dalam mengatasi masalah yang sering muncul seiring bertambahnya usia. 

    Namun, penting untuk memilih jus dengan hati-hati karena tidak semua jus yang tersedia di pasaran benar-benar sehat. 

    Berikut ini adalah beberapa rekomendasi jus terbaik untuk usia 50 tahun ke atas.

    Mengapa Memilih Jus Sayuran?

    Ahli nutrisi Blanca Garcia menyarankan agar orang berusia 50-an lebih fokus pada jus yang terbuat dari sayuran. 

    Jus buah seringkali mengandung gula tambahan dan kurang serat, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. 

    Sebaliknya, jus sayuran mengandung lebih banyak serat dan lebih sedikit gula, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengontrol gula darah.

    Manfaat Serat untuk Usia 50-an

    Serat memiliki peran penting bagi mereka yang berusia 50-an karena dapat membantu memperlambat proses pencernaan, menjaga kesehatan pencernaan, dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. 

    Sebuah studi yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine menemukan bahwa orang yang mendapatkan asupan tinggi serat memiliki risiko kematian lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi serat.

    Baca Juga: Manfaat dan Risiko Konsumsi Air Jahe: Apa yang Perlu Anda Ketahui?

    Rekomendasi Jus SayuranTerbaik

    1. Jus Kangkung
      • Manfaat: Jus kangkung dikenal bermanfaat untuk kesehatan jantung. Studi dari Biomedical and Environmental Sciences menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi jus kangkung selama tiga bulan mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL).
      • Mengapa Penting: Menjaga kesehatan jantung sangat penting bagi mereka yang berusia 50-an, karena risiko penyakit jantung cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.
    2. Jus Brokoli
      • Manfaat: Brokoli mengandung antioksidan kaempferol yang dapat membantu memperlambat penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Senyawa antioksidan ini juga melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.
      • Mengapa Penting: Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, yang sangat penting dalam menjaga kesehatan otak dan mencegah penyakit degeneratif.

    Mengkonsumsi jus sayuran seperti jus kangkung dan jus brokoli dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas. 

    Dengan memilih jus yang tepat, Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, pencernaan, dan kognitif. 

    Selalu pastikan untuk memilih jus tanpa tambahan gula dan bahan pengawet agar mendapatkan manfaat maksimal dari jus tersebut.

    Selamat mencoba dan tetap sehat!

    (Erwin)

    Berita Terbaru

    spot_img