FOKUSJabar.id: Nyeri saat haid bukanlah hal yang sepele. Sensasi tidak nyaman yang terkadang membuat tubuh terasa lemah dan tak sanggup beraktivitas seperti biasanya bisa mengganggu kenyamanan sehari-hari.
Penyebabnya yakni kontraksi otot dinding rahim yang menghambat oksigen mencapai jaringan rahim.
Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa nyeri ini.
Melansir dari halodoc, berikut adalah 5 rekomendasi cara mudah meredakan nyeri saat haid:
1. Kompres atau Mandi Air Hangat
Kompres atau mandi dengan air hangat atau panas dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Sensasi panas dari air dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan rasa sakit.
Mandi air hangat juga bisa membuat tubuh terasa segar kembali.
2. Pijat Ringan
Pijat bagian yang terasa nyeri dapat membantu mengendurkan otot yang tegang, terutama otot rahim yang cenderung mengalami kejang saat haid.
Pijatan ringan atau bahkan yoga ringan dapat membantu merelaksasi otot dan pikiran.
3. Olahraga Ringan
Berolahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu meredakan rasa sakit haid.
Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang berperan dalam mengontrol nyeri, dan aliran darah yang baik dalam tubuh juga membantu mengurangi ketidaknyamanan.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Lemon untuk Menurunkan Berat Badan
4. Minum Air
Pastikan untuk minum cukup air putih saat haid untuk mencegah dehidrasi.
Asupan cairan yang cukup membantu mengatur fungsi sel-sel dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi rasa sakit.
5. Minum Teh Jahe Hangat
Teh jahe mengandung zat anti inflamasi dan bersifat antispasmodik, sehingga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan risiko kejang otot saat haid.
Menikmati secangkir teh jahe hangat juga dapat membuat perut terasa lebih hangat dan membantu meredakan nyeri.
Lakukanlah cara-cara di atas untuk membantu meredakan nyeri ini.
Namun, jika merasakan nyeri haid yang tidak wajar, segeralah berkonsultasi dengan ahli untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Jangan biarkan nyeri haid mengganggu kualitas hidup Anda.
(Erwin)
