FOKUSJabar.id: Warga Jepang terkenal memiliki harapan hidup yang tinggi, dan rahasia panjang umur. Terungkap dalam buku “Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life” karya Hector Garcia dan Francesc Miralles.
Dalam buku ini, mereka menyoroti peran gerakan tubuh sehari-hari sebagai kunci utama untuk mencapai usia 100 tahun lebih.
Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym setiap hari atau berlari maraton.
Seperti yang Garcia dan Miralles jelaskan, rahasia panjang umur warga Jepang terletak pada penambahan gerakan tubuh dalam aktivitas harian.
Para warga Jepang yang mencapai usia seratus tahun lebih menunjukkan bahwa yang mereka perlukan hanyalah menambahkan gerakan pada rutinitas sehari-hari.
Salah satu latihan yang menjadi andalan mereka adalah Radio Taiso, melakukannya selama lima menit setiap hari.
Banyak dari mereka yang mengaku sudah menjalani latihan ini selama beberapa dekade.
Baca Juga: Manfaat Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
Bahkan, penghuni panti jompo turut mendedikasikan waktu setidaknya lima menit setiap hari untuk Radio Taiso, menunjukkan betapa pentingnya gerakan ringan ini dalam mempertahankan kesehatan tubuh.
Radio Taiso melibatkan gerakan-gerakan ringan dengan intensitas rendah, mereka lakukan secara berkelompok.
Latihan ini berlangsung selama tiga menit saja dan biasanya di sekolah sebelum belajar atau memulai aktivitas sehari-hari.
Gerakan sederhana seperti mengangkat tangan ke atas kepala dan gerakan melingkar dapat terlihat sepele.
Namun dalam kehidupan modern yang cenderung kurang bergerak, latihan ini memiliki dampak positif yang besar pada kesehatan tubuh.
Menariknya, para lansia Jepang juga aktif dalam praktik-praktik seperti yoga dan Tai Chi.
Namun, yang lebih penting adalah memilih jenis olahraga atau gerakan tubuh yang disukai, sehingga aktivitas tersebut dapat mereka jalani dengan konsisten.
Pesan yang disampaikan oleh Garcia dan Miralles adalah bahwa kunci rahasia panjang umur bukanlah dalam melakukan aktivitas fisik yang ekstrim, melainkan dalam konsistensi dan keberlanjutan gerakan tubuh sehari-hari.
Dengan demikian, rahasia panjang umur warga Jepang tidak hanya terletak pada genetika atau pola makan mereka.
Tetapi juga pada kebiasaan hidup sehari-hari yang melibatkan gerakan tubuh ringan dan teratur.
Sebuah pelajaran berharga bagi kita semua, bahwa untuk mencapai usia 100 tahun lebih, mungkin yang kita butuhkan hanyalah lima menit gerakan setiap hari.
(Erwin)
