FOKUSJabar.id: Cara Menahan Ngantuk, rasa kantuk adalah hal yang wajar dan merupakan sinyal tubuh bahwa Anda membutuhkan istirahat setelah beraktivitas.
Namun, terkadang ngantuk bisa muncul di saat Anda sedang sibuk, dan hal ini tentu saja mengganggu produktivitas.
Banyak orang mengandalkan kopi sebagai cara untuk menahan ngantuk, namun kopi tidak selalu menjadi pilihan yang sehat dan efektif.
Untungnya, ada beberapa cara lain yang bisa Anda coba untuk menahan ngantuk tanpa harus minum kopi.
Berikut adalah 10 cara menahan ngantuk dengan lebih sehat dan efektif.
1. Minum Air Putih
Air putih adalah salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk menahan ngantuk. Dehidrasi bisa menyebabkan rasa kantuk, jadi pastikan Anda cukup minum air putih setiap hari.
2. Sarapan dengan Nutrisi yang Cukup
Sarapan adalah waktu yang penting untuk memberi energi pada tubuh. Pastikan Anda sarapan dengan nutrisi yang cukup agar tubuh memiliki energi yang cukup sepanjang hari.
3. Cuci Muka dengan Air Dingin
Cuci muka dengan air dingin bisa membantu menyegarkan dan mengusir kantuk. Air dingin memiliki efek yang menyegarkan pada tubuh dan membantu membuat Anda lebih terjaga.
4. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti berjalan-jalan atau meregangkan otot bisa membantu mengurangi rasa kantuk dan membuat tubuh lebih segar.
5. Sediakan Camilan Sehat
Makan camilan sehat seperti buah-buahan atau yogurt bisa memberi energi tambahan pada tubuh dan membantu mengusir kantuk.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Bekerja dari Rumah
6. Beristirahat Sejenak
Jika Anda benar-benar merasa sangat ngantuk, beristirahat sejenak selama beberapa menit bisa membantu Anda merasa lebih segar.
7. Dengarkan Musik yang Energetik
Musik dengan irama cepat dan energetik bisa membantu meningkatkan semangat dan mengusir kantuk.
8. Berinteraksi dengan Orang Lain
Berbicara dengan orang lain bisa membantu membuat Anda lebih terjaga dan meningkatkan mood.
9. Gunakan Aromaterapi
Aromaterapi dengan aroma yang menyegarkan seperti peppermint atau lavender bisa membantu mengurangi kantuk.
10. Lakukan Peregangan
Melakukan peregangan ringan juga bisa membantu meredakan ketegangan otot dan membuat tubuh lebih segar.
Itulah 10 cara menahan ngantuk dengan lebih sehat dan efektif selain minum kopi.
Cobalah beberapa cara di atas dan temukan yang paling efektif bagi Anda.
Dengan menjaga tubuh tetap terjaga dan segar, Anda akan dapat meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup Anda.
Selamat mencoba!
(Erwin)
