BANDUNG,FOKUSJabar.id: Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Salah satu cara alami untuk menurunkannya dengan mengonsumsi buah-buahan kaya akan serat, antioksidan dan nutrisi lainnya.
BACA JUGA:
4 Makanan Ini Berpotensi Memicu Kematian
Salah satu buah yang sangat baik adalah buah jeruk.
Dalam artikel ini akan dibahas cara mengurangi kadar kolesterol menggunakan buah jeruk dan manfaatnya dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berikut inilah alasan buah Jeruk dapat menurunkannya:
- Buah Jeruk Kaya Serat
Buah jeruk, seperti jeruk manis, jeruk bali atau jeruk nipis mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
Serat larut membentuk lapisan gel di usus yang mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melalui sistem pencernaan.
Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur dapat meningkatkan proses penghapusan kolesterol berlebih dari tubuh.
- Mengandung Antioksidan Tinggi
Buah jeruk mengandung antioksidan seperti vitamin C, flavonoid, dan limonen.
Antioksidan ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas dan membantu mencegah LDL.
Ketika LDL teroksidasi dapat menempel pada dinding arteri dan membentuk plak yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri.
Dengan mengonsumsi buah jeruk yang kaya antioksidan, Anda dapat melindungi arteri dan menjaga kesehatan kardiovaskular.
- Pengganti Makanan Tinggi Kolesterol
Salah satu langkah penting dalam menurunkannya adalah menggantikan makanandengan yang lebih sehat.
BACA JUGA:
Meningkatkan Vitalitas Pria dengan Leunca: Manfaat dan Fakta Ilmiah
Buah Jeruk dapat menjadi alternatif yang lezat dan bergizi untuk makanan tinggi kolesterol seperti daging merah, makanan olahan dan makanan cepat saji.
Dalam diet seimbang, menggantikan makanan dengan buah jeruk dapat membantu mengurangi asupan LDL dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
- Menjaga Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Buah Jeruk rendah kalori dan mengandung serat yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan mengonsumsi buah Jeruk sebagai camilan sehat, kita dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol.
Selain itu, jeruk juga mengandung air yang tinggi, yang dapat membantu menjaga hidrasi dan mengendalikan nafsu makan.
Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, menggantikan makanan tinggi kolesterol, menjaga berat badan yang sehat dan menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Selain itu, buah jeruk juga memberikan manfaat lain bagi tubuh. Seperti meningkatkan sistem kekebalan, memperbaiki pencernaan dan memberikan energi yang tinggi.
(Fauza/berbagai sumber)
