BANDUNG,FOKUSJabar.id: Manfaat Pepaya bagi kesehatan tubuh itu sudah sangat terbukti, selain mampu mengatasi sembelit, Pepaya mengandung banyak sekali nutrisi, bahkan sangat kaya akan vitamin C.
Satu buah pepaya setidaknya mengandung 235 mg vitamin C. Jumlah tersebut 2-3 kali lebih banyak dari rekomendasi harian yang disarankan.
Berbentuk lonjong dengan tekstur yang tidak beraturan, berwarna hijau oranye dan daging buah sedikit kemerahan, pepaya termasuk buah yang rendah kandungan kalorinya.
Buah dengan biji berwarna hitam berbentuk bulat juga mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Termasuk vitamin C, A, B1, B5, B3, K, E, serat, kalsium, folat, magnesium, dan asam folat.
Manfaat Rutin Konsumsi Pepaya untuk Kesehatan Tubuh
Beberapa lainnya menganggap buah dengan rasa yang manis dan bau yang khas ini baik untuk kesehatan lambung. Ternyata, manfaat rutin konsumsi pepaya lebih dari itu. Apa saja?
BACA JUGA: Manfaat Daun Pepaya bagi Kesehatan dan Kecantikan
- Membantu menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A pada buah pepaya mampu menjaga kesehatan kornea mata dan menghasilkan kelembapan yang cukup untuk melumasi mata dan mencegah mata kering.
2. Meningkatkan kesehatan kuku dan rambut
Kandungan mineral dan vitamin yang ada pada buah pepaya juga membantu meningkatkan kesuburan rambut sekaligus menjaga kesehatan kuku. Bahkan, pepaya bisa dijadikan masker alami untuk menyuburkan dan melebatkan rambut.
3. Melancarkan pencernaan
Mengonsumsi pepaya sangat baik untuk sistem pencernaanmu. Adanya kandungan enzim papain pada buah ini membuat protein menjadi lebih mudah dicerna oleh tubuh. Bahkan, studi membuktikan bahwa rutin mengonsumsi pepaya selama setidaknya 40 hari membantu menyembuhkan perut kembung dan sembelit.
4. Mencegah penuaan dini
Enzim papain tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, tetapi mampu meregenerasi kulit sekaligus melembutkannya. Lalu, vitamin C dan A yang membantu menyamarkan bintik hitam dan kerutan halus di kulit serta merangsang pembentukan kolagen yang efektif untuk mencegah munculnya keriput.
5. Obat alami untuk kulit yang terbakar matahari
Selain papain, pepaya juga mengandung enzim likopen. Likopen baik untuk kesehatan kulit karena berperan sebagai antioksidan yang membantu menangkal masuknya radikal bebas ke dalam tubuh.
6. Meningkatkan imunitas tubuh
Kandungan vitamin E, C, dan A pada buah pepaya mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh, sehingga kamu akan terhindar dari penyakit infeksi seperti flu dan pilek.
7. Mengurangi risiko munculnya penyakit kanker dan menjaga kesehatan jantung
Manfaat rutin konsumsi pepaya juga akan menghindari kamu dari kanker dan menjaga jantung kamu tetap sehat. Likopen, senyawa antioksidan dalam buah pepaya yang berperan dalam menangkap radikal bebas juga berperan sebagai penangkal kanker. Senyawa ini membantu menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh, dilansir dari Halodoc.com.
(Nendy)
