Sabtu 24 Oktober 2020

Konsumsi Karbohidrat Dimalam Hari Tidak Picu Kegemukan

BANDUNG, Fokusjabar.id: Pakar diet, Azmina Govinji menyebut, tidak ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi karbohidrat dimalam hari dapat menambah berat badan.hal ini berkaitan dengan asupan kalori dan jumlah pembakaran.

Melansir DailyMail, Govinji menampik bahwa karbohidrat memicu zat kima tubuh trytophan yang dapat menyebabkan mengantuk dan menenangkan saraf. Tapi hal ini tidak menyimpulkan bahwa karbohidrat membuat tubuh menjadi gemuk.

“Pada tahap tidur, tubuh kita menjadi aktif secara metabolik dan membakar lemak. Hanya saja makan sebelum waktu tidur akan membuat makanan menjadi sampah,” katanya.

Pelatih kebugaran, Matt Hodges setuju. Dia mengatakan, konsumsi karbohidrat di malam hari dapat membantu otot menggunakan glikogen, bahan bakar otot kita butuhkan, untuk latihan keesokan harinya.

Pada tahun 2011, peneliti Israel menguji 70 relawan yang dibagi ua kelompok. Satu kelompok makan karbohidrat berlebih dan satu kelompok lagi makan karbohidrat dimalam hari. Hasilnya, yang makan karbohidrat lebih, justru terlihat lebih gemuk dibandingkan dengan makan dimalam hari.

Namun yang musti diperhatikan, Govinjimengatakan, seseorang bisa memilih porsi makan seukuran kepalan tangan untuk karbohidrat seperti gandum sebelum tidur.

“Yang terbaik beras merah dan kentang manis atau bubur gandum yang dimasak dengan susu skim yang rendah lemak dan tinggi vitamin B,” katanya.

(Vetra)

Artikel Lainnya

Waduh! WhatsApp Akan Tarik Uang dari Pengguna, Kenapa?

BANDUNG,FOKUSJabar.id: WhatApp berencana akan mengenakan biaya pada pengguna WhatsApp...

Alfamart di Kota Banjar Disatroni Perampok

BANJAR,FOKUSJabar.id: Tiga perampok bersenjata tajam gasak uang puluhan juta rupiah dari Minimarket Alfamart yang berada di jalan perintis kemerdekaan, Kota Banjar, Jabar. Minggu (18/10/2020)...

Kegiatan Sepak Bola Dibubarkan Gugus Tugas Covid-19 Pangandaran

PANGANDARAN,FOKUSJabar.id: Tim Gugus Tugas Covid-19 Kecamatan Padaherang, Kabupaten Pangandaran, Jabar, membubarkan kegiatan sepak bola dalam rangka Harlah ke-7 yang dimotori Persatuan Perangkat Desa Indonesia...

1.406 Orang Warga Kota Banjar Dikategorikan Covid-19

BANJAR,FOKUSJabar.id: Sebanyak 1.406 orang warga Kota Banjar, Jabar tercatat kategori Covid-19 selama pandemi. Hal itu dikarena kontak banyak warga yang sudah kontak erat dengan...

Mengenal Kota Cirebon dan Sejarahnya

CIREBON,FOKUSJabar.id: Kota Cirebon sudah tak asing di telinga wisatawan saat ini. Kota ini merupakan salah satu kota besar di Jawa Barat yang berbatasan langsung...

UPI Berharap Perkuliahan Luring Bisa Digelar Tahun Depan

BANDUNG,FOKUSJabar.id: Universitas Pendidikan Indonesia (UPI) berharap wabah virus corona (Covid-19) di Indonesia segera berakhir. Hal ini seiring berbagai kegiatan akademik yang masih digelar secara...

Lahan Seluas 5,2 Hektar di Ciamis Dijadikan Pemakaman Covid-19

CIAMIS,FOKUSJabar.id: Lahan seluas 5,2 hektar di Desa Sukamulya Kecamatan Baregbeg Kabupaten Ciamis, Jabar disiapkan untuk pemakaman umum yang juga dikhusukan untuk pasien Covid-19 meninggal. Kabid...